https://www.oficinadanet.com.br/hardware/28425-analise-ryzen-5-3600x-o-melhor-processador-intermediario
no link mostra um teste que quando usado a 100% (por 1 hora), com o cooler que vem com ele(stock) ele chegou a 86 graus
mostrando que essa temperatura é "normal", e sobre os 44 graus, quando você liga o pc..geralmente isso é normal, pois o processador esquenta mesmo sendo pouquissimo usado,(uns menos que outros) mas se você quiser diminuir a temperatura sem diminuir o clock ou seja perder desempenho...o ideal seria:
1-investir em um water cooler para o processador (apesar da maioria nao ter uma queda significante na temperatura em relação aos coolers de ar);
2-investir em refrigeração total para o gabinete(mais fans...etc);
3-ou parear um bom cooler com uma pasta termica boa(geralmente as de prata são melhores!)
mas enfim essas opções involvem um investimento à mais, algumas pessoas dizem que deixar o gabinete aberto ajuda, mas eu nao aconselho...
(se nao conseguir tente trocar a pasta termica do processador por uma de prata enfim espero ter ajudado...)