salve mano, fiz as seguintes trocas
PC C/ Ryzen 5 5600g
PROCESSADOR: AMD Ryzen 5 5600g - R$880
placa-mãe: MSI A520M-A PRO, AMD AM4, mATX, DDR4, Preto - A520M-A PRO - R$450
memória RAM: Memória DDR4 XPG Gammix D10, 16GB (2x8GB) 3200Mhz, DDR4 - R$300
ARMAZENAMENTO: SSD Sandisk Plus, 480GB, SATA, Leitura 535MB/s, Gravação 445MB/s, SDSSDA-480G-G26 - R$215
GABINETE: Mancer Hexer, Rainbow, Mid-Tower, Lateral de Vidro, Com 3 Fans - R$200,00
FONTE: Fonte Gamemax GP750, 750W, 80 Plus Bronze, PFC Ativo - R$280,00
PASTA TÉRMICA: Pasta Térmica DeepCool Z3 DP-TIM-Z3-2 - R$20,00
COOLER PROCESSADOR: Air Cooler Rise Mode Gamer G800, RGB, AMD/Intel, 90mm, Preto - RM-AC-O8-RGB - R$75,00
MESA: Mesa para Escritório Office Estilo Industrial 1,20m, Compace, Kuadra, Nogal/Est. Preta (amazon) - R$215
TOTAL: R$2,700
peguei essa fonte da gamemax ela parece ser muito boa, 750w, 80plus (sei que 750w é muita coisa pro pc mas pelo preço acho que vale a pena)
troquei a placa-mãe com a recomendação sua
peguei um SSD sata de 480gb
e troquei pra um Ryzen 5 5600g, vai conseguir suprir todas minhas necessidades e no futuro não vou precisar trocar de processador pra comprar uma placa de vídeo nova