UnanTec

Oi amigo, essa tecnologia de atualização da BIOS / UEFI é tão boa que a Asus precisava complicar um pouco ( nada é perfeito  ). Esses problemas sobre como renomear a BIOS poderiam ser resolvidos facilmente se eles simplesmente disponibilizassem a droga do arquivo com o nome correto, isso de acordo com a página da placa onde o usuário baixa a BIOS. 
Pelo que li no link que segue, ➔ [ AQUI ] é necessário baixar um utilitário chamado "BIOS Renamer for USB BIOS Flashback and Crashfree BIOS 2" para que esse sim possa renomear o arquivo .CAP da forma correta   ...
Esse renomeador de arquivo você baixa ➔ [ AQUI ] em BIOS-Utilities e basta executá-lo na mesma pasta onde o arquivo de BIOS .CAP se encontra, com isso o próprio executável renomeia o arquivo de BIOS pra você... no caso do seu arquivo de BIOS Z87-PRO-ASUS-2005.CAP, esse foi renomeado aqui para Z87P.CAP .
Pelo que eu entendi no primeiro link, é indicado que o Renomeador e que também o arquivo .CAP estejam na raiz do pendrive, mas eu acho que o importante é você renomear o arquivo de BIOS da forma correta e colocá-lo em um pendrive formatado em FAT32 ou FAT16.
Para ajudar o vídeo que segue mostra que realmente o led fica piscando e depois pará, concluindo assim a atualização da BIOS (mais fácil que isso, só não atualizando a BIOS mesmo  ).