boa tarde amigos. voltando aqui pra atualizar. faz uma semana que estou usando o pc e não congelou mais, não sei ao certo o que foi a solução desse problema, visto que, fiz muitas coisas para tentar a solução. ultimos passos que fiz: desativei o xmp (ainda deu problema depois) tirei o modo desempenho que fica na BIOS e deixei padrão, fiz outras coisas que não lembro agora e, por ultimo, troquei o windows defender que, como eu tinha dito aqui, todas as vezes que dava problema ele sempre estava na lista dos programas em alto consumo, sempre suspeitei dele estar dando algum bug desde o inicio desse problema, mas não achei que fosse possível... troquei ele pelo Kaspersky como o @extremedll tinha recomendado. e tambem removi um game duvidoso, é isso, fiz outras coisas também que não lembro agora, mas enfim.
agradeço cada um por terem tirado um tempinho pra me ajudar.
muito obrigado.
qualquer coisa eu volto atualizar vocês ^^