Lokateu

Sim. Pode baixar a ultima versão disponível no site do fabricante e atualizar utilizando um pendrive bom (evite pen drives da multilaser ou chineses de baixa qualidade, pois poderá ocasionar em problemas durante a atualização).
O que o fabricante quer dizer com as anotações, é que você precisa estar na versão F40 pra conseguir atualizar pra última versão do BIOS devido a uma limitação do tamanho do circuito integrado que carrega dentro o firmware do BIOS. À partir da versão F30, a placa-mãe não tem mais suporte à processadores Bristol Ridge (que são os processadores Athlon).

Talvez o fio da antena está rompido em algum local até chegar no topo da tela (que é onde, geralmente, fica soldado num receptor de sinal).
No melhor das hipoteses, a plaquinha está com defeito. Tente substituir por outra se tiver alguma a disposição, mas acredito que o mais provável é o fio rompido mesmo. Ele não necessariamente pode está partido no meio, mas é comum, na dobradiça que faz o notebook fechar, ele romper de tanto abrir e fechar.

Sua placa-mãe "roda" (no sentido de funcionar) toda e qualquer placa de vídeo. A questão principal é qual placa de vídeo é ideal para o seu setup. A RTX 4060 roda muito bem com o restante do seu setup. Caso tenha o dinheiro, pode pegar a RTX 4060 sem problemas.

Ficou. Exatamente o que eu imaginava. Só errei que seria um LED de indicação de leitura do NVMe.

Precisa fazer nada. Sua placa-mãe suporta esse seu processador desde a versão F2 da BIOS, segundo o próprio fabricante. Só é comprar, montar e usar. Tem que ser feito nada.