@Gabriel U boa noite, eu consegui mudar o clock do processador, ele estava com o o clock turbo ativado na BIOS, o que é estranho por que essa opção normalmente vem desativada, mas só desativando o turbo não resolveu, eu tava utilizando o XMP 1 e não tinha baixado o clock dele, então tive que botar no XMP 2 e assim o clock dele abaixou, fiz o teste ativando de novo o XMP 1 e vi que quando essa opção tava ativada o clock subia muito, o que não faz sentido porque essa opção é pra afetar unicamente e diretamente a memória RAM, todas as minhas peças são novas essa foi a primeira vez delas ligas, não acho q seja algum defeito na placa-mãe pode ser a versão da BIOS, mas eu realmente não entendo como o xmp tava afetando o desempenho do processador.
placa-mãe ASUS tuf gaming b760m plus d4 e memória RAM XPG Spectrix D50.
O amigo que está com o mesmo problema disse ter mexido na BIOS por causa do XMP, acho improvável que o caso dele possa ser o mesmo que o meu por conta que pode ser a versão da BIOS da minha placa-mãe, o dele deve também estar com o turbo ligado na BIOS pra desativar tem que ir em configurações de energia da CPU na BIOS e mudar o Turbo boot de ativado pra desativado o nome pode ser diferente de placa-mãe pra placa-mãe outra variação que eu vi foi o nome, Intel Turbo Boost