Bios p9x79 pro

[Metroid gamer]

Pessoal eu estou tendo um problema aqui que impede o PC de dar boot. Pelo que vi preciso atualizar a BIOS e a melhor opção que achei por aí foi usar o processo de USB Flashback para atualizar, mas todas as descrições desse processo são muito confusas, me mandam usar um conversor de .rom para .cap, mas não acho isso em lugar nenhum, falam para eu alterar o nome do arquivo, mas alguns dizem que é para alterar para X99P.CAP, outros para P9X79PRO.CAP. O que exatamente eu devo fazer?

[Visitante]

Aparentemente,tem um renomeador(de .rom para .cap) no próprio .zip da bios ou do usb flashback,não sei se isso é verídico.

https://www.asus.com/br/support/faq/114645/