Como atualizar a bios da placa mae Asus P4V800D-X?

[tazo]

tenho uma placa-mãe P4V800D-X e a sua ultima atualização da bios é de 07/09/2005 versão 0114, e queria que vocês me ajudassem a atualizar a bios dela pois nesta parte eu sou inesperiente

Também a versao da minha bios é 0114 mas lançaram a versão 0202, 0302, 0501, 0605, 0606 e a ultima é a 0704, eu queria saber se eu tenho que instalar a ultima versao ou eu tenho que instalar todas as versões em ordem?

O que é e aqual o melhor:

Afundos

EZ Flash

Asus Update

Obrigado

P4 3.0 ghz HT:)

P4v800D-X:)

2 gb de ram dual-channel 400:)

80gb maxtor:)

fx 5200 128 mb:mellow: